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男人必知:更年期健康度过妙招多

来源:39男性保健 编辑:做个像男人的男性 发布时间:2012-02-17
编者按:本文的要讲述的话题是男人必知:更年期健康度过妙招多,从属于栏目男性保健-男性健康-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!

一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期,由于睾丸萎缩,体内具有生物活性的睾酮分泌减少,血中游离睾酮水平明显下降,导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出,后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐,并在医学界得到越来越广泛的认可。

如何安度男性更年期?主要是应摒弃旧的传统观念,莫认为垂垂老矣,只能顺其自然,听之任之,必须关爱自我,注重保健,这包括———

健康的心理

首先要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

生活规律

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

锻炼身体

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

适当药疗

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

如何安度男性更年期?主要是应摒弃旧的传统观念,莫认为垂垂老矣,只能顺其自然,听之任之,必须关爱自我,注重保健。

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