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按点吃饭更减肥

来源:eNet 编辑:保健网 发布时间:2014-05-06
编者按:本文的要讲述的话题是按点吃饭更减肥,从属于栏目心灵感悟-心理保健-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!

标准饮食时间:

早餐时间:7:00~7:10

午餐时间:12:30~13:00

晚餐时间:18:00~18:30

晚餐时间尤其不可以在19点后吃,因为到了晚上我们的胃动力不足,代谢速度减缓,很容易在体内形成脂肪。

这项调查有1000名志愿者参加,其中高达84%的人认为定时吃饭对减肥最有效,有76%的人认为早餐是三餐中最重要,也是对减肥最有帮助的一餐。有750人认为午餐一定要吃,但不要吃得太饱。研究员们用一句话来形容这三餐:“早餐吃得像个皇帝,午餐吃得像个王子,晚餐吃得像个乞丐。

另外,很多的减肥失败者都是因为在20:00前坐在电视机前面,吃饭或者零食而减肥失败,可见一天中最重要的减肥餐,就是晚饭时间。因为在18:30后再进食,那么卡路里的摄入量将是当天的一半之多。

最后专家告诉我们,减肥的关键不是吃多少,而是吃饭的时间要控制好,只要严格按照时间表吃饭,一定可以达到最高的减肥效果。另外早餐是成功减肥最重要的一餐,一旦不吃早餐就会增加你的饥饿值,同时导致自身的血糖含量激增。

男士们健身减肥,最好将每天的卡路里摄入量控制在400到600,并稳定血糖,切记不可太晚用餐,因为无论你什么时候摄入卡路里,它最将都会分解,太晚用餐在睡觉前这些卡路里没有及时分解就会变成脂肪,晚餐最好也是一天中最清淡的一顿。


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