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增肌期间的“0负担”小零食

来源:eNet 编辑:保健网 发布时间:2014-05-09
编者按:本文的要讲述的话题是增肌期间的“0负担”小零食,从属于栏目心灵感悟-心理保健-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!

红薯


热量:99大卡/100g


先生提示:请勿空腹食用,否则可能引起胃酸。


你一定听说过红薯减肥法,红薯中富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动。同时,红薯中含有阻挠糖分转变为脂肪的特殊物质,让你饱腹无负担。


香蕉


热量:91大卡/100g


先生提示:每次最多进食2根


香蕉不仅是排毒佳品,其中含有的酵素还能加速胃对食物糖分的分解,以防胃部的脂肪堆积。但是香蕉的含糖量较大,每次请勿多食。


燕麦片


热量:367大卡/100g


先生提示:请实用无添加燕麦片。


燕麦片不仅富含维生素群与膳食纤维,它还能刺激肌肉增长,很多增肌粉中都含有燕麦成分。想要练成肌肉男?来杯燕麦片吧!


脱脂酸奶


热量:57大卡/100g


先生提示:请勿空腹食用


酸奶兼具味美、热量低的优势,最棒的是其中丰富的蛋白质同样能够帮助你变成肌肉男。


鹰嘴豆


热量:316大卡/100G


先生提示:不想增脂?别用奶油烹饪


鹰嘴豆中的叶酸、钙质等可是增肌粉中必不可少的物质,最棒的是,丰富的豆类卵磷脂能够让你马上具有饱腹感。


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