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冬季减肥别走弯路

来源: 编辑: 发布时间:2007-03-15
编者按:本文的要讲述的话题是冬季减肥别走弯路,从属于栏目冬季减肥-冬季保健-四季保健-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!

近日,北京市消协对目前消费者中存在的减肥误区提出了警示。减肥专家指出,减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗,控制能量平衡,是保持健康的基本条件。
  
  ■警示一:体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方,体质指数在18.5至24.9为正常体重,25至29.9为超重体重,大于或等于30为肥胖。
  
  ■警示二:控制食量,合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中,早餐和午餐各占食量的30%,晚餐为40%。体重的人还要适当控制食欲,每餐达到七分饱即可。同时还要减少吃快餐的次数,否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。
  
  ■警示三:即使是在用药物减肥的情况下,运动仍是不可缺少的主要措施。对于超重肥胖者,每天走路30分钟至45分钟是一种安全可行的处方,可以增加能量消耗100千卡至200千卡。
  
  ■警示四:科学减肥,避免损害健康。专家认为,一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至造成死亡。
  
  ■警示五:只要膳食合理,加强体力活动,就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药、不手术、不节食、不运动、不反弹的减肥宣传没有科学依据。
  
  肥胖的人一年四季都可以进行减肥,但很多人还是愿意在冬天多下功夫,以便轻盈地迎接春天。有关专家认为,冬季的确是减肥的最佳时机,但是,在减肥过程中一定要依靠科学方法,切不可为了“抄近儿”而走弯路。专家特别提到,目前市场上推出了各种减肥器具,这些产品的广告称“不用节食、不用剧烈运动,只要在想减肥的部位按摩或是佩带,就可以减掉身体里多余的脂肪”。很多人对各种减肥药失去信心后,又把新的希望寄托在这种不太痛苦的减肥方法上。对此,专家吁请大众不要盲目相信。
  
  ■冬季是一年中最容易瘦下来的季节
  
  北大医院内分泌科郭晓蕙主任医师介绍说,一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

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