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胖子秋天要当心

来源: 编辑:如何养生 发布时间:2007-06-29
编者按:本文的要讲述的话题是胖子秋天要当心,从属于栏目秋季养生-秋季保健-四季保健-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!
胖子秋天要当心 人民健康网   肥胖会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,是人类健康的大敌。于是减肥便成为当今有关健康的热门话题之一.其实,人的肥胖会随季节的变化而有所改变。有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。
  人们不难发现,每年夏天体重都会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由于天气炎热,人们活动量增加,出汗多,能量消耗大,以散发热量为主,脂肪代谢也快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度有所改善。还有,夏天白昼时间较长,而且天热也容易导致睡眠不足,以致造成体内热量消耗多,机体的新陈代谢旺盛,相对散发的热量也增多。
  另一方面,夏季天气闷热,人们普遍食欲不振,转为摄取清淡的食物,清淡的食物含热量低,所以又造成体内热量供应不足。看来,肥胖者夏天体重减轻主要是身体所散发的热量多于摄取的热量。可是到了秋天时情况就大不一样了。“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季,秋风秋雨使天气转凉,没有酷暑的煎熬,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人,使睡眠充足,汗液分泌减少。
  另外,为迎接冬天的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐地发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。看来,肥胖者秋天更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜等等;其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,旅游既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。另外,还可在医生的指导下,选用一定的减肥药物,抑制或减少肥胖。
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