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夏季保健营养手册——夏季女性更美丽

来源: 编辑: 发布时间:2008-05-05
编者按:本文的要讲述的话题是夏季保健营养手册——夏季女性更美丽,从属于栏目夏季护肤-夏季保健-四季保健-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!


夏季人们在日常生活中更要注意养生保健
  夏日的炎热已经开始显露,相对其它季节而言,夏季人们在日常生活中更要注意养生保健,但或习惯使然,或主观臆想,或受误导,不少人夏季保健的观念和行为上常常出现误区,陷入夏季健康的陷阱中。

  陷阱一:吃

    夏天气温高,往往影响胃口。很多人因为吃不下东西,就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付,因此往往步入看似有理的饮食误区,像以下这三种常见做法是应该纠正的。

夏季保健营养手册——夏季女性更美丽

  误区一:为清淡多食水果

  夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。

  蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是饮用水所无法替代的。

  误区二:防暑大喝绿豆汤

  很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃,可以把糖少放一点,另外加入低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。

  虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤,没有太多禁忌,但是体质虚弱的人不要多喝。从中医的角度看,寒症的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效,所以正在吃中药的人也不要多喝。

  误区三:喝啤酒能解暑

  不可否认,大热天当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉,但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热,因为啤酒毕竟也含酒精。虽然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。和冬天不同的是,夏天气候炎热,人体出汗多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错、事故。

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