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夏天什么时候锻炼最合适

来源: 编辑: 发布时间:2007-03-16
编者按:本文的要讲述的话题是夏天什么时候锻炼最合适,从属于栏目夏季消暑-夏季保健-四季保健-中国保健网。如果你感兴趣,请继续阅读;否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康!

    办任何事情都要选择良好的时机,军人打仗是这样,农民种田也是如此。同样,人们从事体育锻炼也要选择个合适的时间。那么,夏天从事体育锻炼什么时候最合适呢?

    夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候,因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道,在一般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内多余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在ll—16点钟这一段时间更为严重。因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

    在早晨、上午和傍晚这些稍微凉爽的时间里,又以早晨锻炼身体更为适宜。

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